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筋肉をつけるには!

2014.11.17 | Category: 身体にいい習慣と運動法

筋肉を鍛える時は、ゆっくりとした動作が効率が良いです。
運動をゆっくり行うだけで、筋肉にかかる負担が増え、効果が倍増します。
 
運動前には、、バナナやお米など、糖質で血糖値を上げ、運動後は、筋肉細胞の再生を促進するたまごやチーズなど、良質なたんぱく質をとるとより効果的です。
 
運動すると汗をかくことによって、水分と塩分が減ってしまいますから、ナトリウムが含まれたスポーツドリンクなどで、水分補給しましょう。
 
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運動方法や体操法などを知りたい方は、鍼灸整骨院 かまたきにご相談下さい。
 
 
JR千葉駅からバスで10分、千葉市若葉区東寺山町にある鍼灸整骨院 かまたきには、千葉市中央区、千葉市稲毛区、千葉市花見川区、千葉市緑区からも患者さんが通院されています。