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☆地面にかかとをつけたまましゃがめますか?☆

2016.09.29 | Category: 身体の悩み

足首が硬い人必見!!

足首が硬いと損をする!?

 

かかとを付けたまましゃがめない…「別にだからって身体の不調を感じているわけじゃないし、問題ないやー!!」なんて思ってませんか?

かかとが硬いだけで済むなら確かに特に大きな問題があるように感じませんが、運動、ダイエット、老後…と意外と色々なところで影響が出てくるんです。

 

問題①むくむ

デスクワークや立ちっぱなしの仕事、椅子に座りっぱなしの生活など、昔と比べてしゃがむ機会が少ない現代。

自分自身の足首の硬さに気づいていない人も多いのではないでしょうか。

足首の関節や骨そのものが硬くなっている場合、しゃがむ動作だけではなく、その他の動作もしにくくなります。

足首やひざが硬いなと思うと動かさなくなりますます硬くなり、動かさないことでさらに老廃物を滞らせむくむ…という悪循環が起こります。

 

問題②けがをしやすい

関節の可動域がせまいと、けがをしやすくなります。

何気ない動作がうまくできなったり、思いもよらないところで、つまづいたり、日常生活で不便なことが出てきます。

スポーツをする方は、走る、飛ぶ、止まるなどより足首にかかる力は大きくなります。

足首やその周辺の関節や筋肉を柔らかくしておくことでパフォーマンスは上がりやすくなります。

運動をしない方でも人は一生歩き続けます。

身体を支えるのにとても重要な足首をおろそかにしていると、老後、少しの段差きつい、またはつまづいて転倒…なんてことになってしまいます。

最低限の柔軟性を確保しておきましょう。

 

問題③ダイエット

足首だけに限らず身体が硬いと、新陳代謝そのもの悪くなります。

柔軟性がないことから、関節の動きも悪くなり老廃物が溜まりやすくなったり、むくみが起こります。

こんな状態では、ダイエットどころか健康の妨げににもなります。

「運動してやせよう!」とこころみても身体が硬くて気持ちがなえてしまう…ストレッチしようとしても痛くてやめてしまう。気合い入れて運動したら関節を痛めてしまいやむなく断念なんてことになってしまいますよ!?

たかが足首を軽視してはいけません!!

 

《足首を柔らかくしよう!!》

足首が硬いのは足首だけが原因ではありません。

身体は全てつながっているの全体的にほぐしていくのが一番ですが、まずは足首に直接つながる足の筋肉や関節だけでも自分でほぐしていきましょう。

 

①太ももをほぐす

1両足を肩幅に開きます。

2そのまま腰を落とします。

3ひざを曲げたままお尻を突き上げるように反らし太ももの裏側を伸ばします。

※このまま30~60秒キープ

 

②ふくらはぎをほぐす

手で押す。サランラップの芯でこする。なんでもOK。

要はふくらはぎを押せればOKです。

痛いところをよくほぐしましょう。

強さや方向など特に気にせずに痛いところが気持ちいいと思うくらい押しましょう。

 

③足首を動かす

立っていても座ったままでも構わないので、足首をぐるぐる回しましょう。

この時、外回り内回り両方ともしっかり回します。

回しにくいと感じる方をより重点的にやりましょう。

うまく回せない場合は上下左右に動かすことだけでもOK!!

足首だけ動かすことを意識してひざわ太ももなど他の部分が動かないようにしましょう。

 

《足首の可動域を広げる》

肩や背中腰のように何か作業したからと言って直接痛みが出たり動かしているという実感があまりない足首ですが、様々な動作に深関わっきている重要なパーツです。

足首をやわらかくすることを意識しただけで、血行がよくなり冷えも改善や女性にはうれしい足スラ~っと効果も期待できます。

ぜひ今月からケアをしてみてください。

 

 

治したい!身体の悩みランキング!!

2015.10.31 | Category: 身体の悩み

1位 肩こり

2位 お腹太り

3位 下半身太り

4位 目の疲れ

5位 骨盤のゆがみ

 

こんなランキングを目にしました。

皆さんはどうでしょうか??

 

肩こりや目の疲れは、パソコンや携帯電話の使用が増えた現代人特有の症状とでも言えますでしょうか。

おなか太り・下半身太りは、冷え性を改善することでお悩みを解消することもできます!

腰は身体の中心にあり全ての症状に通じるものでもあるので、腰痛、肩こり、目の疲れ、頭痛、足のむくみ…その他、様々な症状が骨盤を整えるだけで改善されることもあるので骨盤のゆがみを矯正することは非常に有力です。

 

当院では皆様お一人お一人のお身体の悩みに対して、様々な角度からアプローチできる施術をご用意しております。

 

 

☆人気のウォーターベッド☆

こちらは、施術をする前にお身体のリンパの流れを良くし、リラックスしていただくことでその後の施術の効果を上げます!

 

☆やっぱり人の手、手技☆

筋肉の緊張、骨格のズレやゆがみなど、マッサージ機では味わえない手技による強弱で、心の癒やしを与えながらお身体の調子を整えます!

 

☆ハリ、灸☆

もちろん、機械が苦手、揉んだり触られたりするのが苦手と言う方もいらっしゃいます。ハリや灸は、手技では届かないさらに奥の方まで刺激を与えられるため速効性が高く、持続力があります。

 

☆超音波コンビネーション治療☆

手技もハリも灸も苦手な方、施術後はいいけど、すぐに元に戻ってしまうという方の為は、超音波コンビネーション治療がおすすめです!

ほとんど刺激を感じることなく身体が軽くなるので、痛みのすごく強い方や、最近少しずつ増えてきているお子様の肩こりや腰痛にも最適です!

 

その他、骨盤矯正や美容を目的としたメニュー、足元から全身を整えることを目的とした靴の中敷き(インソール)の販売などもご用意しておりますヾ(^▽^)ノ

 

治したい!身体の悩みはご相談下さい ☆ 鍼灸整骨院 かまたき

千葉市若葉区東寺山町572-21

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