TEL

O脚の人は捻挫しやすい!? | 痛み・痺れがスッキリ 先生ありがとうと言わせてしまう整体治療院

お問い合わせはこちら

Blog記事一覧 > 2014 11月の記事一覧

O脚の人は捻挫しやすい!?

2014.11.21 | Category: 骨盤、O脚矯正・猫背

O脚は足首の関節面が内側に向いて傾斜しているため、靴のかかとが外側からすり減っていきます。
このような足関節は、外側の靭帯が緩くなり、関節面がぐらつきやすく、捻挫を起こしやすくなります。
 
対処法
日頃から足関節を柔軟に保つようにストレッチを行ったり、スポーツ時には、念入りにウォーミングアップをしましょう。
 
足関節のストレッチ
爪先を地面につけて、すねが伸びるようにゆっくり膝を落とします。
この時、爪先からすねまで伸びていることを意識して息は止めないようにリラックスして行いましょう。
ポイントは『ゆっくり行うこと!!』です♪(^ー^)
1回伸ばすのに5秒を、毎日五回やると効果的です。
P1010547P1010546
 
O脚について詳しく知りたい方は、鍼灸整骨院 かまたきにご相談下さい。
 
 
JR千葉駅からバスで10分、千葉市若葉区東寺山町にある鍼灸整骨院 かまたきには、千葉市中央区、千葉市稲毛区、千葉市花見川区、千葉市緑区からも患者さんが通院されています。

筋肉をつけるには!

2014.11.17 | Category: 神経痛・ストレス・慢性疲労

筋肉を鍛える時は、ゆっくりとした動作が効率が良いです。
運動をゆっくり行うだけで、筋肉にかかる負担が増え、効果が倍増します。
 
運動前には、、バナナやお米など、糖質で血糖値を上げ、運動後は、筋肉細胞の再生を促進するたまごやチーズなど、良質なたんぱく質をとるとより効果的です。
 
運動すると汗をかくことによって、水分と塩分が減ってしまいますから、ナトリウムが含まれたスポーツドリンクなどで、水分補給しましょう。
 
P1010539
 
運動方法や体操法などを知りたい方は、鍼灸整骨院 かまたきにご相談下さい。
 
 
JR千葉駅からバスで10分、千葉市若葉区東寺山町にある鍼灸整骨院 かまたきには、千葉市中央区、千葉市稲毛区、千葉市花見川区、千葉市緑区からも患者さんが通院されています。
 

身体のゆがみチェック!!

2014.11.07 | Category: 骨盤、O脚矯正・猫背

簡単ゆがみチェック!!

スタート地点に目印をつけて、目を閉じて50秒、その場で足踏みをしてみて下さい。
スタートの地点から、身体の向きが変わらず移動範囲が、
 
〇10cm以内だった方は、目立ったゆがみはなく身体が良い状態であると言えます。
〇身体が回旋していたり、ズレの範囲が10~30cm以内の方はゆがみがある可能性が高いです。
〇それ以上ずれている方は、身体がかなりゆがんでいる可能性があります。
 
自覚症状のない方でもスタート地点からずれた場合は、一度受診される事をお勧めします。
 
※当院では、ゆがみの改善にトムソンベッドを使用しています。
ガシャン、ガシャン!!と音は大きくびっくりされる方もいますが、お子様からお年寄りまで、関節に負担を掛けずに、痛みを感じない安全なゆがみ改善が可能です。
 
P1010533
 
骨盤のゆがみが気になる!
冷え症、足のむくみを解消したい!
お腹まわりををスッキリさせたい!
などのお悩みは、鍼灸整骨院 かまたきにご相談下さい。
 
 
JR千葉駅からバスで10分、千葉市若葉区東寺山町にある鍼灸整骨院 かまたきには、千葉市中央区、千葉市稲毛区、千葉市花見川区、千葉市緑区からも患者さんが通院されています。