花粉症の発症にはマグネシウム不足が関係している可能性があります
春になると、鼻水が止まらない、くしゃみが連続する、鼻づまりで息苦しい、目がかゆい、夜眠れない、このような花粉症の症状に悩む人は非常に多く、日本では 約4人に1人が花粉症とも言われています。
多くの人は「薬を飲む」「マスクをする」「外出を控える」といった対処をしています。
しかし最近では、栄養状態が花粉症に関係している可能性が研究で指摘されています。
その中でも注目されているのがマグネシウムというミネラルです。
花粉症の人が感じている悩み
花粉症の人は次のような悩みを抱えています。
症状の悩み
- 鼻水が止まらない
- くしゃみが何度も出る
- 鼻づまりで息苦しい
- 目がかゆくなる
- 目が充血する
- 喉がイガイガする
生活の悩み
- 仕事や勉強に集中できない
- 外出がつらい
- 夜眠れない
- 毎年症状が悪化している
薬の悩み
- 薬を飲むと眠くなる
- 薬を飲み続けるのが不安
- 根本的に体質を改善したい
こうした悩みから「薬以外の方法を探している人」が増えています。
花粉症はヒスタミン反応
花粉症の症状は、ヒスタミンという物質が原因です。
ヒスタミンが分泌されると「鼻水」「くしゃみ」「目のかゆみ」などの症状が起こります。
マグネシウムの働き
マグネシウムは体の中で300以上の酵素反応に関わる重要なミネラルです。
研究では「炎症反応」「神経の安定」「ヒスタミン反応」に関係していることが知られています。
一部の研究では、マグネシウムを補給することでアレルギー性鼻炎の症状が改善したという報告もあります。
ただし研究数はまだ多くなく、効果は個人差があると考えられています。
日本人はマグネシウム不足
日本では、白米中心の食事、加工食品、外食が増えたことでマグネシウム摂取量が減少しています。
成人の推奨量は、男性400mg前後、女性300mg前後ですが多くの人が不足している可能性があります。
マグネシウムが多い食べ物
マグネシウムが多い食品、海藻、ナッツ、大豆、玄米、カカオ
ただし食事だけで毎日300〜400mg摂るのは難しいと言われています。
グリシン酸マグネシウムとは
マグネシウムにはいくつか種類があります。その中でもグリシン酸マグネシウムは、吸収率が高い、胃腸にやさしいという特徴があります。
海外ではマグネシウム補給の方法として人気の形です。
花粉症対策でサプリを使う人が増えている理由
最近では食事だけでなく栄養サプリを利用する人も増えています。
理由は、食事だけでは不足しやすい、吸収率を考えた栄養補給ができるからです。
海外サプリが人気の理由
海外のサプリは、成分量が明確、品質管理が厳しいという理由で利用する人が増えています。
海外のサプリサイトiHerbは日本公式サイトがあり、グリシン酸マグネシウムのサプリを購入できます。
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多くの人が気づいていないポイント
花粉症対策で大切なのは、症状が出てから対処するのではなく体の状態を整えることです。
実際に多くの人が、鼻スプレー、薬などで対処していますが栄養状態を見直す人はまだ多くありません。
しかし、栄養状態を整えることで体調の変化を感じる人もいます。
まずは少量から試してみる
サプリはいきなり大量に飲む必要はありません。
多くの人は少量から試して様子を見るという方法をとっています。
まとめ
花粉症の症状は、ヒスタミン反応、炎症などが関係しています。
マグネシウムは、炎症、神経、ヒスタミンに関係するミネラルとして研究されています。
そのため栄養補給の一つとしてマグネシウムを取り入れる人も増えています。
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