眼精疲労！目のピクピクを何とかしたい！

突然まぶたがピクピクすることはありませんか？

すぐに治まることもあれば、断続的に何日もピクピクすることもあります。

ここではまぶたがピクピクする原因について考えてみたいと思います。

まぶたがピクピク動く原因は疲れとストレス

まぶたがピクピク動いた時、すぐに治まればさほど気にもしませんが断続的に続くと、何か病気ではないか？と不安になりますよね。

・ピクピクするだけで視野には問題がない
・ピクピクするのはまぶたの一部だけである
・ピクピクはすぐに治まる

このような状態であれば特に目の病気は疑わず、目の疲れによるものと考えても良いでしょう。

反対に、以下のような場合にはすぐに病院を受診することをおすすめします。

・両目がピクピクする
・目以外の場所(ほっぺや口の周りなど)もピクピクする
・同じ症状が１ヶ月以上続いている

疲れ以外に考えられる原因

• ドライアイ
• 逆さまつげ
• コンタクト
• 結膜炎
• ストレス
• ビタミン不足

パソコンやスマートホフォンの使用、勉強による目の疲れ、ゲームのやり過ぎなどで目を酷使するほか、上記のような理由から目がストレスを感じピクピクの現象があらわれるこもも考えられます。

心因的ストレスによるもの

目のピクピクは心因的ストレスも大きく関わっています。

緊張や不安が自律神経のバランスを乱し、目のピクピク症状をあらわします。

目のピクピクは心が疲れているサインととらえ、ゆっくりとした時間を作れるよう心掛けてみてください。

目のピクピクを改善する方法

ピクピクの原因が目の疲労であれば自分で対処し、症状を解消させることができます。

1. 目を休ませる
2. よく寝る
3. 血行を良くする
4. 栄養を摂る

１・眼を休ませる

パソコンやスマートフォンなど使用の際、画面を注視することで目が疲労します。

使用の際は、少なくとも１時間に１回10分程度、画面から離れ目を休ませることを心がけましょう。

どうしても長時間画面を見る作業がある場合にはブルーライトカットの機能を付けたり、ブルーライトカットの眼鏡を使うことをお勧めします。

２・よく寝る

寝不足が原因で目のピクピクがあらわれることが考えられます。

寝不足が続くと自律神経が乱れやストレスなどが重なりやすくなります。

身体の疲れも心の疲れも寝不足によって起こることが多いため、良質な睡眠を摂ることを心がけましょう。

３・血行を良くする

目の周りの筋肉が疲労することでピクピクが起こります。

目の周りをマッサージして疲労して硬くなった筋肉をほぐすことで血行が良くなります。

その他、ホットタオルを使って目の周りを温めることで血行が良くなります。

４・栄養を摂る

ビタミンは目の健康を保つ栄養です。ビタミンが不足することでピクピクがあらわれることが考えられます。

目の疲れを回復させるビタミンを含む食材は、レバーやホウレンソウに含まれる『ビタミンA』、豚肉に含まれる『ビタミンB1』、卵や納豆に含まれる『ビタミンB2』、ニンジンやカボチャに含まれる『ビタミンE』などがあります。

出来る範囲で意識して毎日の食事に取り入れたいです。

その他、ドラッグストアでビタミン入りの目ぐすりも購入することができるので使ってみるのも良いかもしれません。

鍼灸整骨院かまたきの『眼精疲労整体』

目のピクピクは目の疲れや心因的ストレスが原因で起こります。

当院では、目の疲れに特化した『眼精疲労整体』を行っています。

目の周りの筋肉をほぐし目の周りの血流を良くするだけでなく、首や肩などより広範囲まで施術することで、頭がスッキリした、目が開きやすくなった、視力が回復した、目元が若々しくなったなどの嬉しいお声をいただいております。

整体をすることによって血行が良くなると同時に、心地よい刺激が心因的ストレスの緩和にもつながります。