施術後にだるい・痛い…それは好転反応？揉み返し？
整体や鍼灸、マッサージを受けた後に、
「身体がだるい」
「眠くなる」
「痛みが出た」
という経験をしたことはありませんか？
このような症状が出ると、
「好転反応ですか？」
「揉み返しですか？」
という質問をいただくことがあります。
実は好転反応と揉み返しは似ているようで、身体の中で起きていることは異なります。
まずはそれぞれの特徴を知ることが大切です。
好転反応とは？
好転反応とは、施術によって身体の状態が変化する過程で起こる一時的な反応を指すことがあります。
医学的な正式名称ではありませんが、
・だるさ
・眠気
・疲労感
・身体が重い感じ
などが代表的です。
特に慢性的な肩こりや腰痛、疲労が強い方ほど感じやすい傾向があります。
施術によって筋肉の緊張が緩み、自律神経のバランスや血流が変化することで起こると考えられています。
揉み返しとは？
揉み返しとは、筋肉へ強い刺激が加わることで筋肉や組織に炎症が起きた状態です。
簡単に言えば筋肉の軽いケガのような状態です。
主な症状は、
・押された場所が痛い
・触ると痛い
・動かすと痛い
・熱感がある
などです。
強いマッサージを受けた後に起こりやすく、好転反応とは異なり炎症反応が関係しています。
好転反応と揉み返しの違い
好転反応
・だるい
・眠い
・身体が重い
・疲労感
・全身的な症状
揉み返し
・筋肉が痛い
・押されると痛い
・動かすと痛い
・熱感がある
・局所的な症状
好転反応は身体全体に出ることが多く、揉み返しは施術を受けた部分に出ることが多いのが特徴です。
好転反応は何日続く？
好転反応と言われる症状は、多くの場合、
1日〜3日程度
で落ち着くことが多いです。
特に、
・初めて施術を受けた
・疲労が強い
・睡眠不足
・ストレスが多い
という方は反応が出やすい傾向があります。
一方で、
1週間以上続く
日に日に悪化する
強い痛みが続く
場合は好転反応以外の可能性も考えられるため、施術を受けた施設へ相談することをおすすめします。
揉み返しは何日続く？
揉み返しは通常、
2日〜1週間程度
で改善することが多いです。
筋肉の炎症が原因のため、無理に揉んだり強く刺激したりすると長引くことがあります。
好転反応が出た時の対処法
水分をしっかり摂る
血液循環や代謝をサポートするためにも水分補給を行いましょう。
十分な睡眠を取る
眠気がある場合は身体が休息を求めているサインかもしれません。
激しい運動を避ける
施術当日は身体を休ませることを優先しましょう。
飲酒を控える
アルコールは身体への負担になるため控えることをおすすめします。
揉み返しが出た時の対処法
揉み返しが疑われる場合は炎症を抑えることが大切です。
・患部を冷やす
・強く揉まない
・無理な運動をしない
・痛みが強い場合は安静にする
などを意識しましょう。
注意が必要な症状
次のような症状がある場合は注意が必要です。
・発熱
・強い頭痛
・吐き気
・呼吸苦
・しびれ
・症状の急激な悪化
このような場合は施術による反応だけではない可能性もあります。
早めに医療機関へ相談しましょう。
鍼灸整骨院かまたきの考え方
当院では施術前に身体の状態を確認し、刺激量を調整しながら施術を行っています。
また施術後の反応についても丁寧に説明し、不安なく施術を受けていただけるよう心掛けています。
施術後のだるさや眠気、痛みなどで不安なことがあればお気軽にご相談ください。
よくある質問
好転反応は良いことですか？
身体の変化によって起こる反応の一つと考えられていますが、必ずしも出るものではありません。
好転反応が出ないと効果はありませんか？
そのようなことはありません。反応の有無と施術効果は必ずしも一致しません。
揉み返しは施術が失敗したということですか？
必ずしもそうではありませんが、刺激が強すぎた可能性はあります。
好転反応と揉み返しは見分けられますか？
全身のだるさや眠気は好転反応、押された場所の痛みは揉み返しの可能性が高いと考えられます。
まとめ
好転反応と揉み返しは似ているようで異なります。
好転反応は身体の変化による一時的なだるさや眠気であることが多く、揉み返しは筋肉の炎症による痛みです。
症状が長引く場合や強い痛みがある場合は、施術を受けた施設へ相談するようにしましょう。