腱鞘炎・ばね指にマグネシウムは効果ある？クリーム・バームについて解説

「腱鞘炎にマグネシウムがいいと聞いた」
「ばね指にマグネシウムクリームを塗ると良くなる？」
「塗るマグネシウムは本当に皮膚から吸収される？」
「マグネシウムバームにはデメリットがある？」

手首や指の痛みについて調べていると、マグネシウムクリームやマグネシウムバームを紹介する情報を目にすることがあります。

マグネシウムは、筋肉や神経の働き、エネルギー産生、タンパク質合成などに関係する重要なミネラルです。

しかし、「マグネシウムが身体に必要であること」と「マグネシウムクリームを塗れば腱鞘炎やばね指が改善すること」は分けて考える必要があります。

現在のところ、マグネシウムクリームを皮膚へ塗ることで腱鞘炎やばね指が改善することを示す十分な臨床的根拠は確立されていません。

この記事では、腱鞘炎・ばね指とマグネシウムの関係、マグネシウムクリーム・バーム、塗るマグネシウムの効果、経皮吸収、デメリット、腱鞘炎やばね指の治療について解説します。

腱鞘炎とは？

腱は、筋肉の力を骨へ伝えて関節を動かす組織です。手首や指の一部では、腱が「腱鞘」と呼ばれるトンネル状の組織の中を通っています。

腱と腱鞘の間で摩擦や腫れなどが生じると、痛みや動かしにくさなどが現れることがあります。

手や指に起こる代表的なものとして、親指側の手首に痛みが出る「ドケルバン病」や、指の曲げ伸ばしで引っかかりが起こる「ばね指」などがあります。

ばね指とは？

ばね指は、指を曲げ伸ばしする腱と腱鞘の部分で動きがスムーズにいかなくなり、指の付け根の痛みや引っかかりなどが起こる状態です。

症状が進むと、

・指の付け根が痛い
・朝に指が動かしにくい
・指を伸ばすと引っかかる
・曲げた指が伸びにくい
・伸ばしたときに「カクッ」と跳ねる

といった症状が現れることがあります。

手をよく使う人だけに起こるわけではなく、年齢や性別、糖尿病などとの関連も知られています。

スマートフォンやパソコンで腱鞘炎になる？

スマートフォンやパソコンを長時間使用して手や指へ負荷がかかることで、手首や指に痛みが出ることはあります。

ただし、「スマホを使えば腱鞘炎になる」と単純に決めることはできません。

痛む場所や動作によって原因は異なるため、手首や指の痛みが続く場合には腱鞘炎と自己判断せず、状態を確認することが重要です。

マグネシウムとは？

マグネシウムは身体に必要な必須ミネラルです。

体内では多くの酵素反応に関係し、タンパク質合成、エネルギー産生、筋肉や神経の働き、血糖や血圧の調節などにも関係しています。

そのため、身体にとって重要な栄養素であることは間違いありません。

ただし、

「マグネシウムが身体に必要」＝「マグネシウムを塗れば腱鞘炎が治る」

ということではありません。

ここを分けて考えることが重要です。

マグネシウム不足で腱鞘炎やばね指になる？

マグネシウムが著しく不足すると、筋肉のけいれんやしびれなど、神経・筋肉に関係する症状が現れることがあります。

一方で、

「マグネシウム不足が腱鞘炎やばね指の直接的な原因になる」

という関係は確立されていません。

そのため、腱鞘炎やばね指になったからといって「マグネシウム不足だ」と判断することはできません。

また、健康な人では食事摂取量が少ないことだけを原因として、明らかなマグネシウム欠乏症が起こることは一般的ではありません。

腱鞘炎にマグネシウムは効果がある？

現時点では、マグネシウムを摂取したり皮膚へ塗ったりすることで、腱鞘炎そのものが改善するという十分な臨床的根拠はありません。

マグネシウムには身体のさまざまな機能を支える役割がありますが、それと腱・腱鞘に起こっている問題を治療することは別の話です。

したがって、腱鞘炎の治療目的でマグネシウムだけに頼ることはおすすめできません。

ばね指にマグネシウムは効果がある？

ばね指についても同様です。

マグネシウムが身体に必要な栄養素であることは確かですが、マグネシウムクリームやサプリメントによって、ばね指の引っかかりや腱鞘の問題そのものが改善すると判断できる十分な根拠はありません。

ばね指が疑われる場合には、症状の程度に応じた治療を検討することが重要です。

マグネシウムクリームとは？

マグネシウムクリームは、マグネシウムを含む成分を皮膚へ塗るタイプの製品です。

「塗るマグネシウム」「マグネシウムバーム」「マグネシウムオイル」など、さまざまな名称の商品があります。

よく、

「皮膚からマグネシウムを吸収できる」
「胃腸を通さずマグネシウムを補給できる」
「筋肉へ直接届けられる」

などと説明されることがあります。

しかし、これらについては注意が必要です。

マグネシウムクリームは皮膚から吸収される？

マグネシウムクリームについて最も気になるのが、「本当に皮膚から吸収されるのか」という点でしょう。

小規模な研究では、マグネシウムクリームを使用した後の血中・尿中マグネシウムの変化を調べたものがあります。

しかし研究参加者が少なく、結果も限定的です。

また、人間の皮膚には外部の物質が簡単に身体へ入らないようにするバリア機能があります。

そのため現時点では、マグネシウムクリームを塗ることで、身体のマグネシウム状態を十分改善できるほど吸収されるとは確立されていません。

「塗るマグネシウム」の効果は？

マグネシウムクリームを使用して、

「塗った部分が楽になった」
「温かく感じた」
「マッサージすると気持ちいい」

などと感じる人がいる可能性はあります。

しかし、その変化がマグネシウムの経皮吸収によって起きたものなのか、クリームを塗ってマッサージしたことによるものなのか、その他の成分によるものなのかを分けて考える必要があります。

現在の研究からは、

「塗るマグネシウムには腱鞘炎やばね指を治療する効果がある」

とは判断できません。

マグネシウムクリームは痛み止めになる？

マグネシウムクリームは、一般的な鎮痛薬と同じような「痛み止め」として扱うものではありません。

痛みのある部分へ塗ったからといって、マグネシウムが直接患部へ届いて腱鞘炎の痛みを抑えることが確認されているわけではありません。

腱鞘炎の痛みが強い場合には、マグネシウムクリームだけで様子を見るのではなく、原因や状態を確認しましょう。

マグネシウムバームのデメリットは？

マグネシウムバームやクリームは製品によって成分が異なります。

使用した部分に、

・ヒリヒリする
・赤くなる
・かゆくなる
・かぶれる

などの皮膚症状が出る可能性があります。

違和感が出た場合には使用を中止してください。

また、マグネシウムクリームを使うことで腱鞘炎やばね指の治療が遅れてしまうことも避けたい点です。

「クリームを塗っているから大丈夫」と考え、強い痛みや指の引っかかりを長期間放置しないようにしましょう。

マグネシウムは食事から摂った方がいい？

マグネシウムは、さまざまな食品から摂取できます。

例えば、豆類、ナッツ類、種子類、全粒穀物、緑色の葉物野菜などに含まれています。

通常は、まずバランスのよい食事から必要な栄養素を摂ることを考えます。

サプリメントなどから大量に摂取すると、下痢、吐き気、腹痛などが起こることがあります。

「多く摂れば摂るほど筋肉や腱に良い」というものではありません。

腱鞘炎とタンパク質は関係する？

タンパク質は筋肉だけではなく、身体のさまざまな組織を構成する重要な栄養素です。

そのため、日常的に必要量のタンパク質を摂ることは健康を維持するうえで重要です。

しかし、

「タンパク質を多く摂れば腱鞘炎が治る」

ということではありません。

特定の栄養素だけで腱鞘炎を治そうとするのではなく、食事全体のバランスを考えることが大切です。

腱鞘炎・ばね指はどう治療する？

治療は症状や原因によって異なります。

まず、痛みを強くする作業や手の使い方を調整することがあります。

状態によっては、装具、薬物療法、注射などの保存的治療が検討されます。

症状が強い場合や保存的治療で改善しない場合には、手術が検討されることもあります。

特にばね指では、指が強く引っかかる、伸びなくなるなどの症状がある場合には、整形外科で状態を確認してもらいましょう。

腱鞘炎・ばね指は自分でマッサージしていい？

手や前腕を軽く動かしたり、症状が悪化しない範囲でケアしたりすることはあります。

ただし、痛い場所を強く押したり、引っかかる指を無理に曲げ伸ばししたりする必要はありません。

強い刺激によって症状が悪化する場合には中止してください。

腱鞘炎・ばね指で病院へ行った方がいい症状

次のような場合には、整形外科などへの受診を検討してください。

・痛みや腫れが強い
・症状が長期間続いている
・指が引っかかって動かしにくい
・指が曲がったまま伸びにくい
・日常生活や仕事に支障が出ている
・転倒や外傷の後から痛い
・赤みや強い腫れ、熱感がある

マグネシウムクリームなどのセルフケアだけで長期間様子を見ないことが大切です。

鍼灸整骨院かまたきでの腱鞘炎・ばね指への考え方

鍼灸整骨院かまたきでは、手首や指が痛いという症状だけで「使い過ぎ」や「筋肉が硬いこと」が原因だと決めつけません。

どこに痛みがあるのか、どの動作で痛むのか、指の引っかかりがあるのか、仕事や家事などでどのように手を使っているのかを確認します。

強い腫れや指のロッキングなど、医療機関での検査・治療を優先した方がよい状態が疑われる場合には、整形外科への受診をご案内します。

整体や鍼灸を利用する場合も、腱鞘炎やばね指そのものが必ず治ると考えるのではなく、手や前腕周辺の状態を確認しながら補助的に利用することが大切です。

マグネシウムクリームを使ってはいけない？

現在の研究で腱鞘炎やばね指への治療効果が確立されていないからといって、マグネシウムクリームを一律に「使ってはいけない」という意味ではありません。

使用して皮膚トラブルがなく、本人が使用感を気に入っているのであれば、日常的なボディケア用品として利用する考え方はあります。

ただし、

「腱鞘炎を治すため」
「ばね指を治すため」
「不足しているマグネシウムを皮膚から補うため」

という目的については、現在の科学的根拠には限界があります。

使用する場合も、医療機関で必要な治療を受ける代わりにはしないことが重要です。

よくある質問

マグネシウムは腱鞘炎に効果がありますか？

マグネシウムは身体に必要なミネラルですが、マグネシウムの摂取やクリームの塗布によって腱鞘炎そのものが改善するという十分な臨床的根拠は確立されていません。

ばね指にマグネシウムクリームは効果がありますか？

現時点では、マグネシウムクリームによってばね指の引っかかりや痛みが改善することを示す十分な根拠はありません。症状が続く場合には整形外科などで状態を確認しましょう。

マグネシウムクリームは皮膚から吸収されますか？

少量の経皮吸収の可能性を調べた研究はありますが、研究規模が小さく、身体のマグネシウム状態を改善できるほど十分に吸収されるかは確立されていません。

塗るマグネシウムは痛み止めになりますか？

一般的な鎮痛薬と同じような痛み止めとして効果が確立されているわけではありません。腱鞘炎などの痛みが続く場合には原因を確認することが重要です。

マグネシウムバームにデメリットはありますか？

製品によっては、ヒリヒリ感、赤み、かゆみ、かぶれなどの皮膚症状が出る可能性があります。また、クリームだけに頼って必要な治療が遅れることにも注意が必要です。

マグネシウム不足でばね指になりますか？

マグネシウム不足がばね指の直接的な原因になるという関係は確立されていません。ばね指には腱と腱鞘の問題などが関係します。

腱鞘炎にタンパク質を摂ると治りますか？

タンパク質は身体に必要な栄養素ですが、タンパク質を多く摂るだけで腱鞘炎が治るとは言えません。特定の栄養素だけに偏らず、食事全体のバランスを考えましょう。

腱鞘炎やばね指に鍼灸はできますか？

手や前腕周辺の痛みなどに対して鍼灸を補助的に検討する場合があります。ただし、腱鞘炎やばね指そのものが鍼灸だけで治ると保証することはできません。症状によっては医療機関での検査・治療を優先します。

まとめ

マグネシウムは、筋肉や神経の働き、エネルギー産生などに関係する身体に必要なミネラルです。

しかし、マグネシウムが身体に必要であることと、マグネシウムクリームを塗れば腱鞘炎やばね指が改善することは別の問題です。

現在のところ、マグネシウムクリームを皮膚へ塗ることで腱鞘炎やばね指が改善するという十分な臨床的根拠は確立されていません。また、経皮マグネシウムについても研究は限定的です。

マグネシウムクリームを使用する場合にはボディケアの選択肢の一つとして考え、痛みや指の引っかかりが続く場合には、必要な検査や治療を受けることが大切です。