最近お子さんがこんなサイン出していませんか？
- 甘いものや炭酸飲料を無性に欲しがる
- 肩こりや腰のこわばり
- 動悸・息苦しさ
- 指先のピクピク（筋けいれん）
- 情緒不安や不安感が強い
- 食欲不振・食べムラ
- 風邪をひきやすい
- 冷えやすい
- 頭がボーとする
- 運動後の疲れがとれにくい
これ、実は 「マグネシウム不足」 かもしれません。
🌱 マグネシウムとは？
体と心の“土台”をつくるミネラル
マグネシウムは、体内で600以上の酵素反応をサポートし、
骨・筋肉・神経・脳・ホルモンの働きを支える欠かせない栄養素です。
成長期の子どもたちは、身体も心も日々大きく変化します。
背が伸び、筋肉がつき、思考力が深まり、感情も豊かになっていくこの時期に必要なのは、たんぱく質やカルシウムだけではありません。
実は「マグネシウム」というミネラルが、骨の形成・神経の働き・エネルギー代謝・ホルモンバランスといったあらゆる成長の基盤を支えています。
しかし現代の子どもたちは、ファストフードや精製食品の普及、ストレスや睡眠不足などによって、慢性的なマグネシウム不足に陥りやすい状況にあります。
文部科学省の「日本人の栄養摂取状況調査」でも、小中学生のマグネシウム摂取量は推奨値を下回る傾向が続いており、「見えない栄養欠乏」として専門家が警鐘を鳴らしています。
マグネシウムの働き
🦴 骨をつくるのは「カルシウム＋マグネシウム」のタッグ
「カルシウムだけとってもダメ」って知っていましたか？
マグネシウムはカルシウムを骨に届ける案内役。
不足すると、カルシウムが血管や筋肉に溜まり、骨はスカスカ・筋肉は硬くなる悪循環に。
成長痛・姿勢の悪さ・骨折しやすさ、これらの裏にも“マグネシウム不足”が潜んでいます「カルシウムをとれば骨が強くなる」この言葉をよく耳にしますが、実はカルシウムだけでは十分ではありません。
骨の約60％はマグネシウムを含み、カルシウムを正しく沈着させるための“案内役”として機能します。
マグネシウムが不足すると、カルシウムは骨に届かず血中に余ってしまい、血管や筋肉を硬くする原因になります。
つまり、カルシウムとマグネシウムは2人でワンセットなのです。
理想的なバランスは「カルシウム2：マグネシウム1」。
例えば牛乳やヨーグルトなどのカルシウム食品をとる際は、同時にアーモンド・豆腐・海藻・玄米などマグネシウムを含む食品を意識的にとることが重要です。
また、成長期の「成長痛」や「骨折の多さ」は、マグネシウム不足が関与している可能性もあります。
骨芽細胞（骨をつくる細胞）はマグネシウムが十分にあると活性化し、骨密度の上昇を促します。
🧠 脳の働きを支え、学習力・集中力をキープ
マグネシウムは脳内の神経伝達にも深く関わっており、「学ぶ力」「考える力」「落ち着き」に影響します。
特に注目されているのが「NMDA受容体」という脳のスイッチの制御です。
この受容体は、記憶の形成や学習能力を高めるために必要ですが、過剰に働くと神経細胞が興奮しすぎて逆に疲弊してしまいます。
マグネシウムはこのスイッチを適切に抑制し、必要な時だけ作動させることで脳の過剰興奮を防ぎ、学習効率を高めるのです。
さらに、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑える作用もあり、試験や人間関係の緊張で心身が疲れやすい時期にも欠かせない栄養素といえます。とが分かっています。
💤 睡眠と成長ホルモンにも関係
「寝る子は育つ」という言葉通り、深い眠りの中で成長ホルモンは分泌されます。
マグネシウムには副交感神経を優位にし、筋肉と脳をリラックスさせる作用があるため、眠りの質を高める天然のリラックスミネラルと呼ばれています。
寝つきが悪い・夜中に何度も目が覚める・朝起きても疲れが取れない、という子どもはマグネシウム不足のサインかもしれません。
深い睡眠は脳の記憶定着にも直結するため、学習面にも良い影響を与えます。
現代の子どもがマグネシウム不足になる理由
精製食品の摂りすぎ
白米や精製塩、小麦粉など、精製工程でマグネシウムが大幅に失われています。
加工食品や清涼飲料の多用
リン酸塩や糖分が多く、マグネシウムの吸収を妨げる。
ストレス・睡眠不足・激しい運動
ストレスが増えると、尿中にマグネシウムが排出されやすくなる。
野菜や海藻のミネラル含有量の低下
土壌のミネラル枯渇により、昔に比べて食品自体の含有量が減っている。
これらの要因が重なり、マグネシウム欠乏が「現代型発達の遅れ」「疲れやすさ」「集中力低下」などの背景に潜んでいると考えられています。
💧 肌から吸収できるマグネシウムクリームを使おう
最新の研究では、マグネシウムは皮膚からも吸収できることが分かっています。
経口摂取（食事・サプリ）に比べて、胃腸に負担をかけず、必要な部位に直接届けられるのが特徴です。
🔹マグネシウムクリームのメリット
- 成長痛・筋肉のハリに直接アプローチ
- リラックス効果で睡眠の質をサポート
- 入浴後や運動後に塗るだけの簡単ケア
- 肌からの吸収だから胃腸に優しい
- カルシウムの働きを助け、骨の発育を促進
「飲む」より「塗る」時代へ。
子どもの成長期を支える、新しいマグネシウムケアです。
🧴 使い方はとても簡単！
適量をとる
清潔な手にパール粒大〜さくらんぼ大を目安に
気になる部位に
ふくらはぎ、肩、腰、首まわり、足裏などに。目の周りは避けてください
やさしくマッサージ
円を描くように1分ほど。肌になじませたら衣類を着用できます。
マグネシウム配合ボディクリームのイメージ
▶ 使い続けるほどに、
朝の目覚めがすっきりし、体が柔らかくなるのを実感できます。
🌙 実際に使ったお母さんの声
「成長痛で夜泣きしていた息子が、
クリームを塗るようになってからぐっすり眠るようになりました！」
（小4 男の子の母）
「サッカーのあとに“足がつった”と言っていた娘が、
塗るようになってから疲れにくくなりました」
（中1 女の子の母）
「勉強に集中できるようになった気がします。
寝る前の習慣にしています。」
（小6 男の子の母）
☘️ 成長期のマグネシウムケアで未来を変える
マグネシウムは、骨の強さ・脳の発達・心の安定という
3つの成長軸を支える欠かせないミネラル。
でも、現代の食生活では不足しがち。
だからこそ、「塗る」ケアで賢く補うことが、子どもの成長を守るカギです。
💡 マグネシウムがもたらす成長の土台
| 分野 | 役割 |
|---|---|
| 骨 | 骨密度を高め、成長痛を予防 |
| 筋肉 | 柔軟性を高め、疲労を軽減 |
| 神経 | イライラを抑え、集中力アップ |
| 睡眠 | 成長ホルモン分泌を促す深い眠り |
| 脳 | 記憶力・学習力をサポート |
🌟 成長期の今こそ、“塗るマグネシウム”習慣を
「子どもの未来のために、今できるケアを」
忙しい毎日の中でも、お風呂上がりにたった1分のスキンケアで、
子どもの成長と笑顔を守ることができます。
成長痛・運動後のケア・睡眠サポートに。
いま注目の“塗るミネラル習慣”を、あなたのご家庭に。