足の付け根が歩くと痛い原因は？立ち上がる時・あぐらで股関節が痛む場合を解説

「歩くと足の付け根が痛い」「立ち上がる時に股関節が痛む」「足を組もうとすると痛くて組めない」「あぐらをかくと足の付け根が痛い」といった症状はありませんか？

足の付け根には股関節があり、歩く・立ち上がる・階段を上る・しゃがむなど、日常生活のさまざまな動作に関わっています。そのため、股関節そのものに問題がある場合だけでなく、周囲の筋肉や腱などに負担がかかった場合にも足の付け根周辺に痛みを感じることがあります。

特に「歩き始めに痛い」「立ち上がる時に痛い」「靴下が履きにくくなった」といった症状は、変形性股関節症でもみられます。

一方で、足の付け根が痛い原因は変形性股関節症だけではありません。股関節周囲の筋肉や腱の問題、大腿骨頭壊死症、外傷などさまざまな原因が考えられるため、痛む場所や痛みが出る動作などを確認することが大切です。

この記事では、足の付け根が歩くと痛い原因、立ち上がる時に痛む場合、足が組めない・あぐらで痛む場合に考えられる原因、自分でできる対処法や病院へ行った方がよい症状について解説します。

足の付け根が歩くと痛い原因は？

歩いた時に足の付け根が痛む場合には、股関節そのものや股関節周囲の筋肉・腱などが関係している可能性があります。

特に注意したいのが、痛みが一時的なものなのか、それとも何日も続いているのかという点です。

長時間歩いた後や慣れない運動をした後だけ痛む場合には、筋肉や腱などへの一時的な負担が関係していることがあります。

一方、「以前から少し痛かったけれど徐々に強くなってきた」「歩き始めに足の付け根が痛い」「歩ける距離が短くなってきた」「股関節が動かしにくい」といった場合には、変形性股関節症など股関節そのものの問題も考える必要があります。

痛みが続いている場合には、「筋肉が硬いだけ」と自己判断せず、一度整形外科で原因を確認することをおすすめします。

立ち上がる時に足の付け根が痛いのはなぜ？

椅子から立ち上がる時に足の付け根が痛む場合には、立ち上がる動作によって股関節に負荷がかかった際に症状が現れている可能性があります。

変形性股関節症では、初期に「椅子から立ち上がる時」「歩き始める時」などに脚の付け根へ痛みを感じることがあります。

ただし、立ち上がる時の痛みだけで変形性股関節症と判断することはできません。股関節周囲の筋肉や腱などの問題でも似た症状が出ることがあります。

立ち上がるたびに痛い、以前より痛みが強くなっている、歩く時にも痛む、股関節を動かせる範囲が狭くなっているという場合には、整形外科で状態を確認してもらいましょう。

足が組めない・足を組むと股関節が痛い原因は？

「以前は足を組めたのに、最近は痛くて組めない」という場合には、股関節を動かせる範囲が狭くなっている可能性があります。

足を組む動作では股関節を曲げたり、ひねったりする必要があります。そのため、股関節の可動域が低下していたり、特定の方向へ動かした時に痛みが出たりすると、足を組みにくくなることがあります。

ただし、「足が組めない＝股関節の病気」とは限りません。もともとの身体の柔軟性などによっても足の組みやすさには個人差があります。

重要なのは、以前は問題なくできていた動作ができなくなったかどうかです。

以前は足を組めたのに最近できなくなった、足を組もうとすると足の付け根に強い痛みが出る、左右で動かせる範囲が大きく違うといった場合には、無理に股関節を開こうとせず原因を確認しましょう。

あぐらをかくと足の付け根が痛い原因は？

あぐらでは股関節を曲げながら外側へ開く動きが必要になります。

そのため、股関節そのものに問題がある場合や股関節周囲の組織に負担がかかっている場合には、あぐらをかいた時に足の付け根周辺へ痛みが出ることがあります。

「身体が硬いから」と考えて、痛みを我慢しながら股関節を強く開くのはおすすめできません。

特に、以前はあぐらをかけていたのにできなくなった、左右どちらかだけ強く痛む、股関節の奥に引っかかる感じがする、あぐら以外でも歩行や立ち上がりで痛むといった場合には、股関節の状態を確認することが大切です。

歩き始めに足の付け根が痛い場合は？

「歩き始めの数歩だけ足の付け根が痛い」という症状は、変形性股関節症でみられることがあります。

変形性股関節症では初期に、立ち上がった時や歩き始めに脚の付け根へ痛みを感じることがあります。進行すると歩行中にも痛みを感じたり、股関節の動きが制限されたりする場合があります。

ただし、歩き始めの痛みだけで変形性股関節症と判断することはできません。

痛みを繰り返している場合や、徐々に歩きにくくなっている場合には整形外科で診察を受けましょう。

足の付け根の痛みと変形性股関節症

変形性股関節症は、股関節の関節軟骨が傷んで関節の変化が進み、痛みや動かしにくさなどが現れる病気です。

初期には立ち上がりや歩き始めに脚の付け根が痛むことがあり、進行すると歩行時の痛みや可動域の制限などが目立つようになる場合があります。

日常生活では、靴下を履きにくい、足の爪を切りにくい、長時間歩くのがつらい、階段がつらいといった変化が現れることもあります。

日本では、股関節の受け皿となる骨盤側の形が浅い寛骨臼形成不全などを背景として変形性股関節症になる人もいます。

足の付け根の痛みが続いている場合には、年齢だけを理由に「年だから仕方がない」と考えず、股関節の状態を確認することが大切です。

足の付け根が急に痛くなった場合

股関節の痛みは徐々に現れるものだけではありません。

それまで大きな症状がなかったにもかかわらず、比較的急に股関節や足の付け根が痛くなることもあります。

転倒やスポーツなど明らかな外傷があれば骨折や筋肉・腱などの損傷を考える必要があります。

また、外傷がなくても大腿骨頭壊死症などによって股関節の痛みが現れることがあります。

「何もしていないのに急に強く痛くなった」「足をつけないほど痛い」「歩き方が急に変わった」といった場合には、無理にストレッチやマッサージをせず整形外科を受診してください。

股関節の外側が痛い場合

足の付け根ではなく、太ももの付け根の外側からお尻の横付近が痛む場合には、股関節外側にある腱や滑液包などが関係していることがあります。

代表的な症状として、歩くと股関節の外側が痛い、階段で痛い、痛い側を下にして横向きで寝ると痛いといったものがあります。

股関節の外側の痛みと、足の付け根の奥に感じる痛みでは考えられる原因が異なることがあります。

受診する際には「股関節が痛い」だけではなく、「足の付け根」「外側」「お尻側」など、どこが最も痛むのかを伝えるとよいでしょう。

お尻側が痛い場合

股関節周辺の痛みとして、お尻側に痛みを感じる人もいます。

お尻の筋肉や腱などが関係することがありますが、腰からの神経症状によってお尻から脚に痛みが出ている場合もあります。

特に、お尻だけでなく太ももやふくらはぎまで痛む、脚にしびれがある、腰痛もあるといった場合には、股関節だけでなく腰からの神経症状なども考える必要があります。

「お尻が痛いから股関節が原因」と決めつけず、症状が続く場合には原因を確認しましょう。

靴下が履きにくくなったら股関節が原因？

靴下を履く動作では、股関節を大きく曲げたり開いたりする必要があります。

そのため、股関節の動く範囲が狭くなると、靴下を履く、足の爪を切るといった動作が難しくなることがあります。

変形性股関節症でもみられる症状の一つです。

以前は問題なく靴下を履けていたのに最近難しくなった場合や、靴下を履こうとすると足の付け根が痛む場合には、股関節の可動域が変化していないか確認してみましょう。

股関節痛はストレッチした方がいい？

股関節が痛いと「硬いから伸ばした方がいい」と考える人もいますが、原因が分からない状態で強くストレッチすることはおすすめできません。

筋肉の張りなどが関係している場合には、痛みのない範囲で軽く身体を動かすことで楽に感じることがあります。

一方、変形性股関節症や股関節周囲の損傷などがある場合には、痛みを我慢して強く動かすことで症状が悪化する可能性があります。

特に、股関節の奥に鋭い痛みがある、動かすと引っかかる、足をつくと強く痛むといった場合には、無理にストレッチせず原因を確認しましょう。

足の付け根が痛いときに自分でできること

まず、どの動作で痛みが出るのかを確認してみましょう。

歩くと痛いのか、歩き始めだけ痛いのか、立ち上がる時に痛いのか、あぐらで痛いのか、足を組む時に痛いのかによって症状の特徴が異なります。

強い痛みがある時には、痛みを我慢して長距離を歩いたり、深くしゃがんだり、無理に股関節を広げたりする必要はありません。

一方、軽い症状で日常生活に支障がない場合には、痛みが出ない範囲で普段の活動を続けられることもあります。

長期間まったく動かさない方がよいというわけでもないため、痛みの程度に合わせて活動量を調整しましょう。

反り腰を治せば股関節痛も治る？

反り腰に見える姿勢の人でも股関節が痛くない人はいますし、反り腰ではなくても股関節痛が起こることはあります。

そのため、「反り腰だから股関節が痛い」「腸腰筋が硬いから足の付け根が痛い」と一つの原因だけで説明することはできません。

姿勢や身体の使い方が症状に関係している可能性はありますが、股関節痛では関節そのもの、筋肉・腱、腰からの神経症状など複数の可能性を考えることが大切です。

骨盤の歪みを治せば股関節痛も治る？

股関節痛を「骨盤が歪んでいるから」と説明されることがありますが、股関節痛の原因を骨盤の歪みだけで判断することはできません。

左右どちらかの股関節が痛い場合でも、変形性股関節症、筋肉や腱の問題、腰からの神経症状などさまざまな原因が考えられます。

「骨盤を整えれば股関節痛が治る」と考えるのではなく、まずどこに問題があるのかを確認することが重要です。

股関節が痛いときは何科？

股関節や足の付け根の痛みが続く場合には、整形外科が代表的な受診先です。

診察や必要に応じた画像検査などによって、変形性股関節症、骨折、大腿骨頭壊死症など股関節そのものに問題がないかを確認できます。

特に、痛みが徐々に強くなっている、歩きにくくなっている、股関節を動かせる範囲が狭くなった、夜間にも痛いといった場合には一度整形外科へ相談しましょう。

すぐに病院へ行った方がいい股関節の痛み

股関節痛の多くが緊急性の高いものというわけではありませんが、症状によっては早めの診察が必要です。

次のような場合には医療機関への受診を検討してください。

• 転倒や事故の後から強く痛む
• 足をつくことが難しいほど痛い
• 急に強い股関節痛が出た
• 痛みが徐々に悪化している
• 股関節が大きく腫れている
• 発熱を伴っている
• 安静にしていても強く痛む
• 夜間も強い痛みが続く
• 脚に力が入りにくい
• しびれなどの神経症状を伴っている

特に高齢者では、転倒後に何とか歩けていても骨折している場合があります。外傷後の痛みが続く場合には「歩けるから骨折ではない」と自己判断しないようにしましょう。

鍼灸整骨院で股関節痛に施術できる？

股関節痛の原因によって対応は異なります。

筋肉の張りや身体を動かした時の痛みなどに対して、手技や鍼施術などを検討することがあります。

ただし、変形性股関節症によって変化した関節を整体や鍼で元の形に戻したり、大腿骨頭壊死症で傷んだ骨を修復したりすることはできません。

そのため、股関節そのものの病気が疑われる場合には、整形外科で原因を確認することが優先されます。

整形外科で診断を受けたうえで、周囲の筋肉の張りや身体の動かしにくさなどに対して施術を検討するという方法もあります。

鍼灸整骨院かまたきの股関節痛への対応

鍼灸整骨院かまたきでは、「歩くと足の付け根が痛い」「立ち上がる時に痛い」「足を組むと痛い」「あぐらをかけなくなった」「股関節周囲の筋肉が張っている」といった方からご相談を受けることがあります。

まず、どこが痛むのか、歩き始めと歩行中のどちらで痛むのか、立ち上がる時に痛むのか、あぐらや足を組む動作で痛むのか、いつから症状があるのか、整形外科で診断を受けているかなどを確認します。

そのうえで、股関節周囲だけでなく、お尻や太ももなどの状態や身体の動かし方を確認し、症状に合わせて手技や鍼施術などを検討します。

ただし、股関節の病気が疑われる場合や強い痛みがある場合には、施術を優先せず整形外科での診察をご案内します。

よくある質問

足の付け根が歩くと痛いのはなぜですか？

股関節そのものや股関節周囲の筋肉・腱などが関係している可能性があります。歩き始めの足の付け根の痛みは変形性股関節症でもみられますが、症状だけで原因を判断することはできません。

立ち上がる時に足の付け根が痛いのは変形性股関節症ですか？

変形性股関節症では、椅子から立ち上がる時や歩き始めに脚の付け根へ痛みを感じることがあります。ただし、筋肉や腱など別の原因でも同様の症状が出るため、痛みが続く場合には整形外科で確認しましょう。

足が組めないのは股関節が悪いからですか？

股関節を動かせる範囲が狭くなると、足を組みにくくなることがあります。ただし、身体の柔軟性には個人差があります。以前はできていたのにできなくなった、足を組むと痛いという場合には股関節の状態を確認することをおすすめします。

あぐらをかくと足の付け根が痛いのはなぜですか？

あぐらでは股関節を曲げながら外側へ開くため、股関節そのものや周囲の組織に問題があると痛みが出ることがあります。痛みを我慢して無理に股関節を広げることは避けましょう。

歩き始めだけ股関節が痛い場合は病院へ行った方がいいですか？

歩き始めの足の付け根の痛みは変形性股関節症でもみられます。繰り返し痛む、徐々に悪化している、歩きにくくなっている場合には整形外科への相談をおすすめします。

股関節が痛いときは何科を受診すればいいですか？

まずは整形外科が代表的な受診先です。診察や必要に応じた画像検査によって、変形性股関節症、骨折、大腿骨頭壊死症など股関節そのものの問題がないか確認します。

股関節痛はストレッチで治りますか？

原因によって異なります。筋肉の張りなどに対してストレッチが役立つ場合はありますが、変形性股関節症や骨折などをストレッチで治すことはできません。痛みを我慢して強く伸ばすことは避けましょう。

骨盤の歪みを治せば股関節痛は治りますか？

股関節痛の原因を骨盤の歪みだけで説明することはできません。股関節そのもの、筋肉・腱、腰からの神経症状など複数の原因を考えて状態を確認する必要があります。

股関節痛に鍼治療はできますか？

股関節周囲の筋肉の張りや痛みなどに対して鍼施術を検討することがあります。ただし、変形した股関節や壊死した骨を鍼で元に戻す治療ではありません。股関節そのものの病気が疑われる場合には整形外科での診察を優先します。

まとめ

足の付け根が歩くと痛い、立ち上がる時に痛い、足を組めない、あぐらをかくと痛いといった症状には、股関節そのものや周囲の筋肉・腱などさまざまな原因が考えられます。

特に、歩き始めや立ち上がる時の足の付け根の痛み、靴下が履きにくい、以前より股関節を動かせる範囲が狭くなったといった変化は、変形性股関節症でもみられます。

一方で、すべての股関節痛を「筋肉が硬い」「反り腰」「骨盤の歪み」といった一つの原因だけで説明することはできません。

痛みが続いている場合や徐々に悪化している場合には、まず原因を確認することが大切です。特に急激な痛み、外傷後の痛み、足をつけないほどの痛み、発熱や強い夜間痛などがある場合には医療機関を受診しましょう。

鍼灸整骨院かまたきでは、股関節周囲の筋肉の張りや身体の動かしにくさなどを確認し、状態に合わせた施術をご提案しています。股関節そのものの病気が疑われる場合には、整形外科での診察を優先しながら対応します。