足の裏が痛い原因は？腰痛との関係・チクチク、ピリピリする症状を解説

「腰痛と一緒に足の裏も痛い」「足の裏がチクチクする」「歩くとかかとや土踏まずが痛い」「足裏がピリピリして、しびれているように感じる」

このような症状で悩んでいませんか？

足の裏が痛いと足だけに原因があると思いがちですが、足底腱膜炎、モートン病、扁平足など足そのものの問題だけでなく、腰から足へ向かう神経の影響によって足裏に痛みやしびれを感じる場合もあります。

特に腰痛と足裏の痛みが同時にある場合や、足裏がチクチク・ピリピリする場合には、単なる足の疲れと決めつけないことが大切です。

この記事では、腰痛と足裏の痛みの関係、足の裏が痛くなる原因、痛む場所や痛み方による違い、自分でできる対処法、病院へ行った方がよい症状について解説します。

腰痛と足の裏の痛みは関係ある？

腰痛と足裏の痛みが同時に起こることはあります。

腰から出た神経は、お尻、太もも、ふくらはぎを通って足へつながっています。そのため、腰椎椎間板ヘルニアなどによって神経が刺激されると、腰だけではなく、お尻や脚、足まで痛みやしびれが現れることがあります。

ただし、「腰痛と足裏痛がある＝腰が原因」ではありません。

腰痛とは別に足底腱膜炎などが起きている可能性もありますし、末梢神経など別の問題によって足裏に症状が出る場合もあります。

腰痛と足裏の痛みが同時にある場合には、痛む場所だけでなく、しびれの有無、症状が出る動作、片足だけなのか両足なのかなどを確認することが重要です。

腰が原因で足裏が痛くなることがあるのはなぜ？

腰椎の間からは、脚へ向かう神経が出ています。

この神経が何らかの原因で刺激されると、腰だけでなく、お尻、太もも、ふくらはぎ、足など離れた場所に痛みやしびれが現れることがあります。

代表的なものの一つが腰椎椎間板ヘルニアです。

症状の出る場所は刺激される神経によって異なるため、足裏だけでなく、足の甲や指などに症状を感じることもあります。

そのため、腰痛と同時に足裏のピリピリした感覚やしびれが続いている場合には、足裏をマッサージするだけではなく、神経症状がないか確認することが大切です。

足の裏が痛いときに考えられる主な原因

足裏の痛みにはさまざまな原因があります。

足底腱膜炎

足裏の痛みの原因としてよく知られているのが足底腱膜炎です。

足底腱膜は、かかとから足の指の付け根に向かって広がっている組織です。

ランニングやジャンプなどによる繰り返しの負担、足の状態、靴など複数の要因が関係することがあります。

代表的なのが、朝起きて最初の一歩でかかと周辺が痛む症状です。

長時間座った後の歩き始めに痛み、少し動くと楽になる場合もあります。

ただし、かかとの痛みがすべて足底腱膜炎というわけではありません。

モートン病

足の指の付け根付近が痛い場合には、モートン病も考えられます。

特に中指から薬指周辺などに、痛み、しびれ、灼熱感などが現れることがあります。

「足の指の付け根がジンジンする」「靴を履いて歩くと痛い」といった場合には、整形外科で原因を確認しましょう。

扁平足

足のアーチが低下した状態を扁平足といいます。

扁平足があっても痛みのない方はいるため、扁平足だから必ず足裏が痛くなるわけではありません。

一方、成人になってからアーチが低下してきた場合には、足の内側などに痛みが現れ、歩行に影響することがあります。

骨や腱などの障害

スポーツや繰り返しの運動によって、足の骨や腱などに問題が起きる場合があります。

ランニングを始めてから痛くなった、急に練習量を増やした、ジャンプを繰り返してから特定の場所が痛いといった場合には、単なる筋肉痛と判断しないようにしましょう。

疲労骨折などでも足に痛みが出ることがあります。

神経による痛みやしびれ

足裏が「チクチクする」「ピリピリする」「ジンジンする」「感覚がおかしい」という場合には、神経が関係している可能性も考えます。

腰から足へ向かう神経だけでなく、足首周辺などで神経が刺激されて症状が出ることもあります。

痛みだけなのか、しびれや感覚の変化を伴っているのかを確認することが重要です。

足の裏がチクチク痛むのはなぜ？

足裏の「チクチク」という症状だけで原因を判断することはできません。

長時間の立ち仕事や歩行などによる足への負担で痛む場合もありますが、神経への刺激によってチクチク・ピリピリした感覚が現れることもあります。

特に、

・足裏がピリピリする
・しびれを伴う
・触った感覚が左右で違う
・腰痛やお尻から脚への痛みもある
・片足だけ症状が続いている

といった場合には、足裏だけの問題とは限りません。

症状が続く場合には整形外科で確認してもらいましょう。

足の裏がピリピリ痛い場合は神経が原因？

ピリピリ、ビリビリ、電気が走るような感覚は、神経症状でみられることがあります。

しかし、「ピリピリする＝必ず神経障害」というわけではありません。

足裏のどの部分に症状があるのか、腰痛を伴っているのか、足の感覚が低下していないか、筋力低下がないかなどを確認する必要があります。

症状が繰り返す場合や、しびれが広がっている場合には自己判断せず医療機関へ相談してください。

足の裏の筋肉が痛いと感じる場合は？

「足裏の筋肉が痛い」と感じる方もいます。

長時間歩いた後や立ち仕事、スポーツなどによって足へ負担がかかった後に痛みが出ることはあります。

ただし、自分では筋肉が痛いと感じていても、実際には足底腱膜、腱、骨、神経など別の組織が関係している場合があります。

そのため、「筋肉痛だと思っていたけれど何週間も治らない」という場合には、一度原因を確認した方がよいでしょう。

足裏の「痛む場所」から考えられる原因

足裏のどこが痛むのかも重要です。

かかと付近が痛い

かかとから土踏まずにかけての痛みでは、足底腱膜炎などが考えられます。

特に朝の一歩目や長時間休んだ後の歩き始めに痛む場合は、足底腱膜炎でみられる症状の一つです。

土踏まずが痛い

足底腱膜への負担などが考えられます。

足のアーチの状態が関係している場合もありますが、「土踏まずが痛い＝扁平足」とは限りません。

指の付け根が痛い

足の指の付け根、特に中指から薬指周辺に痛みやしびれ、焼けるような感覚がある場合にはモートン病などが考えられます。

足裏全体が痛い

長時間の立ち仕事や歩行によって足全体に負担がかかっている場合もあれば、神経などが関係している場合もあります。

特に両足にピリピリしたしびれや感覚低下が続く場合には、足の使い過ぎだけと判断せず医療機関へ相談しましょう。

朝起きると足の裏が痛いのはなぜ？

朝起きて立った瞬間にかかと周辺が痛む症状は、足底腱膜炎でみられる特徴の一つです。

「朝の一歩目が一番痛く、歩いていると少し楽になる」という方もいます。

ただし、朝に足裏が痛いという症状だけで足底腱膜炎と診断することはできません。

痛みが繰り返す場合や長期間続いている場合には整形外科で確認しましょう。

歩くと足の裏が痛いのはなぜ？

歩行では足に繰り返し荷重がかかります。

足底腱膜、骨、腱、関節などに問題がある場合には、歩くことで症状が強くなることがあります。

「歩けばほぐれて治る」と考えて無理に歩き続ける必要はありません。

歩くほど痛みが強くなる場合には活動量を一時的に調整しましょう。

足の裏が痛いときに自分でできること

まずは、痛みが強くなる活動を減らします。

歩き過ぎた後に痛くなったのであれば歩行量を調整し、スポーツ後から痛む場合には練習量を見直します。

足に合っていない靴を履いていないかも確認してください。

痛みのない範囲で足やふくらはぎを軽く動かしたりストレッチしたりする方法もありますが、痛みを我慢して強く伸ばす必要はありません。

症状が強くなる場合には中止してください。

足裏を強くマッサージしてもいい？

足裏が痛いと、硬いボールなどを使って強くマッサージしたくなる方もいます。

軽い刺激で楽になる場合もありますが、「痛いほど効く」という考えで強く押し続けることはおすすめしません。

特に神経症状や骨の障害などがある場合には、足裏を強く揉んでも原因への対応にはなりません。

強く刺激すると痛みが増える場合には中止しましょう。

足の裏が痛いときは冷やす？温める？

運動後などに痛みが強い場合、短時間冷却することで痛みが楽になる場合があります。

一方、すべての足裏痛を冷やす必要があるわけではありません。

温めることで楽になる方もいます。

「急性だから冷やす」「慢性だから温める」と期間だけで決めるのではなく、症状の状態を確認することが大切です。

足の裏が痛いときは何科？

足裏の痛みでは、まず整形外科が代表的な受診先です。

痛む場所、圧痛、足の形、関節の動き、しびれなどを確認し、必要に応じて画像検査などが行われます。

特に腰痛と足裏のしびれが同時にある場合には、腰から足へ向かう神経についても確認が必要になることがあります。

すぐに病院へ相談した方がいい足裏の痛み

次のような場合には、セルフケアだけで様子を見続けないようにしてください。

・強い痛みで足に体重をかけられない
・転倒やケガの後から強く痛む
・足が大きく腫れている
・赤みや熱感が強い
・しびれや感覚低下が続いている
・足に力が入りにくい
・痛みが徐々に悪化している
・スポーツ後から一部分だけ強く痛み続けている
・腰痛とともに両足の強いしびれや筋力低下がある
・排尿や排便の異常、股周辺の感覚異常を伴っている

特に最後のような症状は、腰の神経に重大な問題が起きている可能性があるため、速やかな医療機関での評価が必要です。

足裏の痛みに鍼灸整骨院でできること

足裏の痛みでは、まず何が原因として考えられるのかを確認することが大切です。

鍼灸整骨院かまたきでは、痛い場所だけではなく、いつから痛むのか、どのような動作で痛むのか、腰痛やしびれを伴っていないか、足首の動きやふくらはぎ周辺の状態などを確認します。

医療機関での診察が必要と考えられる場合には、整形外科などへの受診を優先していただきます。

一方、医療機関で緊急性の高い問題が否定されている場合や、立ち仕事・歩行・スポーツなどによる足周辺への負担が考えられる場合には、身体の状態に合わせて整体や鍼灸などをご提案します。

足裏の痛みに鍼治療はできる？

状態によっては、足やふくらはぎなどの痛みや筋肉の緊張に対して鍼施術を検討する場合があります。

ただし、鍼治療によって骨折や強い神経圧迫などを治すことはできません。

また、「鍼をすれば足底腱膜炎が必ず治る」と効果を保証することもできません。

足裏が痛む原因を確認し、医療機関での治療が必要なのか、鍼灸整骨院で対応できる状態なのかを判断することが重要です。

よくある質問

腰痛と足の裏の痛みは関係ありますか？

関係する場合があります。腰から脚へ向かう神経が刺激されると、お尻や脚だけでなく足まで痛みやしびれが現れることがあります。ただし、腰痛とは別に足底腱膜炎などが起きている可能性もあるため、腰が原因とは一律に判断できません。

足の裏がチクチク痛い原因は何ですか？

立ち仕事や歩行などによる足への負担のほか、神経への刺激など複数の原因が考えられます。ピリピリしたしびれや感覚の変化、腰痛などを伴う場合には整形外科へ相談しましょう。

足の裏がピリピリするのは神経痛ですか？

神経が関係する症状でピリピリ・ビリビリした感覚が出ることはありますが、症状だけで神経痛とは判断できません。症状が続く場合や、しびれ・筋力低下を伴う場合には医療機関で確認してください。

足の裏の筋肉が痛いのはなぜですか？

歩き過ぎ、立ち仕事、スポーツなどによって足へ負担がかかった後に痛むことがあります。ただし、足底腱膜、腱、骨、神経などが原因の場合もあるため、長期間続く場合には原因を確認しましょう。

朝起きると足の裏が痛いのは足底腱膜炎ですか？

朝の一歩目でかかと周辺が痛む症状は足底腱膜炎でみられることがあります。ただし、この症状だけで診断することはできません。痛みが繰り返す場合には整形外科へ相談してください。

足の裏が痛いときは何科へ行けばいいですか？

まず整形外科が代表的な受診先です。腰痛やしびれを伴っている場合には、足だけでなく腰から足へ向かう神経についても確認が必要になることがあります。

足裏が痛いときは歩かない方がいいですか？

完全に歩かない方がよいとは限りませんが、歩くほど痛みが強くなる場合には活動量を調整してください。強い痛みや長引く痛みがある場合には原因を確認することが重要です。

足裏の痛みに鍼治療はできますか？

状態によって足やふくらはぎなどへの鍼施術を検討する場合があります。ただし、骨折や強い神経症状などが疑われる場合には医療機関での診断・治療を優先します。

まとめ

足の裏が痛くなる原因には、足底腱膜炎、モートン病、扁平足、骨や腱の障害、スポーツや立ち仕事による負担などさまざまなものがあります。

さらに、腰痛と足裏の痛みが同時にある場合には、腰から足へ向かう神経が関係している可能性もあります。

特に足裏がチクチク・ピリピリする、しびれを感じる、足に力が入りにくいといった場合には、「足の裏が疲れているだけ」と決めつけないことが大切です。

強い痛み、腫れ、しびれ、筋力低下などがある場合や、症状が長期間続いている場合には整形外科で原因を確認しましょう。

鍼灸整骨院かまたきでは、医療機関で緊急性の高い問題が否定されている場合などに、足だけでなく腰や脚、足首の動きなども確認しながら、現在の身体の状態に合わせた施術をご提案しています。