肩こりとは？
肩周辺の筋肉（首・肩・背中）に張りやコリ、痛みを感じることを総称して肩こりと言います。
男女比では男性より女性の方が多く、これは男性に比べ女性の方が筋肉が小さいことから肩により負担がかかりやすいと考えられます。
身体のお悩みとしては女性では１位、男性では腰痛に次いで２位に上げられるほど多くの人が悩まされています。
肩こりの原因
肩こりを引き起こしている原因は様々ありますが、１番の原因は血行不良によるものです。
血行不良になる原因は大きく分けて３つに分けられます。
- 不良姿勢・骨格のゆがみ
- 筋疲労・柔軟性の低下
- 運動不足
長時間のパソコン作業やスマホの操作、座りっぱなし、立ちっぱなしの生活習慣、運動習慣のない生活を続けた結果、筋肉は固くなり疲労が蓄積され骨格がゆがみ、コリや痛みを引き起こします。
「肩こりくらい」と軽く考え疲労や痛みを放置していると休息をとっても疲れが抜けにくい身体になりさらに痛みやコリを引き起こす悪循環におちいってしまいます。
頭痛・肩こり施術
頭痛・肩こり改善における施術ポイントは３つ！！
- 骨格姿勢矯正
- 筋柔軟性アップ
- 筋力アップ
猫背・巻き肩・ストレートネック・骨盤のゆがみなど、肩こりを引き起こす原因となっている身体のバランスを整えます。
骨格のバランスを整えることで筋肉への負担が軽減されます。
疲労が溜まって固くなった筋肉をもみほぐし柔らかくします。
良い筋肉は適度に柔らかく良く伸び縮みします。
猫背や巻き肩の姿勢は肩回りや背中の筋肉が伸びたまま固くなりその状態で固まってしまっています。
逆にお腹や胸の筋肉は縮まった状態のまま固くなります。
伸びる筋肉、縮む筋肉、身体の前側、後ろ側をバランスよく整えることが大切です。
弱った筋肉を強くすることで、肩こりになりにくいきれいな姿勢をキープできます。
激しすぎる筋トレはさらに筋肉に負担をかけるため、やみくもに筋トレをするのはむしろ逆効果。
筋肉トレを行った後は筋肉に疲労をためてしまうことがないようストレッチ体操も十分に行います。
適切な筋トレを行うことで骨格をしっかりと支えられる丈夫な筋肉をつくります。
肩はとても負担がかかる場所
肩は人間の関節の中で最も可動域が広い部分です。
肩は“重い頭を支えると同時に、腕がぶら下がる”という特徴的な構造をしているため、非常に負担のかかりやすい場所です。
辛い頭痛や肩こりの症状を起こさないためには筋疲労による血行不良を防ぐことです。
- 冷えは血行不良の元なのでなるべく温める
- 長時間同じ姿勢をとることは筋疲労の元なので日頃から肩をよく動かす
- 寝る前にストレッチを行うことで疲労を翌日に残さない
以上のことを意識するだけで辛い頭痛や肩こりの症状を軽減することができます。
また、男性は女性に比べ筋肉量が多いため、頭痛や肩こりの症状を感じにくいと言われています。
ストレッチしても温めてもマッサージや整体を受けても、何をしても辛い頭痛や肩こりが改善されない人は筋トレを行うことで首や肩の筋肉を鍛えましょう。
その他、精神的ストレスも頭痛や肩こりを引き起こす大きな要因になります。
精神的ストレスを感じている時は心が緊張しています。身体は心と連動しているため身体中の筋肉も緊張し硬くなるので肩こりや頭痛、腰痛などあちこちに症状があらわれます。
そのため、身体の緊張をほぐすことは精神的ストレスの解消にも繋がります。
鍼灸整骨院かまたきの整体は、辛い頭痛や肩こり症状の改善はもちろん、身体のプロによる施術によって精神的リラックス効果も高いため、長年症状を繰り返してきた方もきっとその効果を実感できるでしょう。
「たかが肩こり、たかが頭痛…」と軽くかんがえずにぜひ１度ご相談ください！