磁気ネックレスは肩こりに効果ある？科学的根拠・効果なしと言われる理由を解説

首筋や首の付け根、肩から背中にかけて「重い」「張っている」「凝っている」「痛い」と感じる肩こり。デスクワークやスマートフォンを長時間使用する方の中には、慢性的な肩こりに悩み、「磁気ネックレスを使ってみようかな」と考えている方もいるのではないでしょうか。

実際に「肩こり ネックレス」「磁石 肩こり」「磁気ネックレス 効果」などについて調べると、「肩こりが楽になった」という情報がある一方で、「効果なし」「意味がない」という情報も見つかります。

では、磁気ネックレスは本当に肩こりに効果があるのでしょうか。

この記事では、磁気ネックレスに期待されている作用、科学的根拠、効果なしと言われる理由、何日くらい使えばよいのか、寝る時につけてもよいのか、磁気ネックレスだけに頼らない方がよい肩こりについて解説します。

磁気ネックレスは本当に肩こりに効く？

磁気ネックレスを使用して「肩が楽になった」「首周りが軽く感じる」と感じる方はいます。

一方で、磁気ネックレスを装着すれば、すべての肩こりが改善すると確認されているわけではありません。

磁気ネックレスに使われる永久磁石については、痛みへの効果を調べた研究が行われていますが、結果は一貫していません。静的磁石による痛みへの効果を検討した研究では、プラセボと明確な差が認められなかった報告もあります。

そのため、「磁気ネックレスは絶対に効く」「磁気ネックレスにはまったく意味がない」と単純に決めるのではなく、現時点では肩こりへの効果について十分に確立しているとはいえない、と考えるのが適切です。

磁気ネックレスは医療機器なの？

磁気ネックレスの中には、家庭用永久磁石磁気治療器などの医療機器として承認・認証された製品があります。

ただし、「医療機器として販売されている」ことと、「すべての肩こりに必ず効果がある」ことは同じ意味ではありません。

製品によって使用方法、磁束密度、使用上の注意なども異なります。購入・使用する場合は、その製品の表示や取扱説明書を確認してください。

磁気ネックレスに科学的根拠はある？

磁気ネックレスなどに使用される永久磁石と痛みについては、これまでさまざまな研究が行われています。

しかし、静的磁石による痛みへの効果を検討した系統的レビューでは、プラセボと比較して明確な疼痛軽減効果を支持できないという結果が報告されています。

また、慢性的な首・肩の痛みに対して磁気ネックレスと磁力のないネックレスを比較した研究でも、磁気ネックレスの明確な優位性は確認されませんでした。

一方で、静的磁石について異なる結果を報告した研究もあり、研究対象、磁石の強さ、使用時間などにも違いがあります。

したがって、現時点で「磁気ネックレスをつければ肩こりが治る」と言えるほど十分な科学的根拠が確立しているとはいえません。

「磁石が血液中の鉄に反応して血流が良くなる」は本当？

磁気ネックレスについて調べると、「血液中の鉄に磁石が反応して血流が良くなる」という説明を見かけることがあります。

しかし、この説明だけを根拠に「磁気ネックレスをつければ血流が改善して肩こりが治る」と考えるのは適切ではありません。

磁気が人体に与える影響については研究されていますが、磁気ネックレスによって肩こりが改善する仕組みが、このような単純なメカニズムで確立されているわけではありません。

肩こりは血流だけが原因ではない

肩こりでは、首筋、首の付け根、肩から背中にかけて張りや重さ、痛みなどを感じ、頭痛や吐き気を伴う場合もあります。

肩こりには、

・長時間同じ姿勢を続ける
・前かがみになりやすい作業
・運動不足
・精神的なストレス
・仕事や生活で首や肩に負担がかかる
・首や肩周辺の病気

など、さまざまな要因が関係します。

そのため、「肩こり＝血流が悪いから」と一つの原因だけで説明することはできません。

磁気ネックレスが「効果なし」と言われる理由

磁気ネックレスについて検索すると、「効果なし」「意味ない」という言葉が表示されることがあります。

一つの理由として、磁気ネックレスなどの静的磁石による痛みへの効果について、研究結果が一貫していないことがあります。

また、肩こりそのものにもさまざまな原因や関連要因があります。

例えば、毎日長時間パソコンを使用している方であれば、磁気ネックレスを装着していても仕事中の身体への負担が変わるわけではありません。

運動不足、睡眠、ストレスなど複数の要因が関係している場合もあります。

そのため、磁気ネックレスだけですべての肩こりに対応しようとするのではなく、生活環境や身体の状態についても考えることが大切です。

磁気ネックレスで楽になったと感じる人がいるのはなぜ？

磁気ネックレスを使って「肩が軽くなった」と感じる方がいること自体を否定する必要はありません。

症状の感じ方は日によって変化しますし、活動量、睡眠、仕事量、ストレスなどによって肩こりの程度が変わることもあります。

また、治療や健康用品では、使用することへの期待などが症状の感じ方に影響する「プラセボ効果」が生じることもあります。

ただし、「楽になったと感じた＝磁力によって肩こりの原因が治った」とまでは判断できません。

自分が使用して楽に感じるのであれば使用を続けるという考え方はできますが、症状が強い場合には磁気ネックレスだけで判断しないことが大切です。

磁気ネックレスは何日で効果が出る？

「磁気ネックレスは何日で効果が出るの？」と気になる方も多いと思います。

しかし、「2～3日使えば効く」「1週間使えば効果が出る」といった期間を一律に決めることはできません。

製品によって使用方法も異なり、そもそも肩こりへの効果には個人差があります。

使用する場合は製品の説明書に従い、「何日で効くか」だけでなく、自分の肩こりがどのように変化しているかを確認してください。

ピップマグネループなどの磁気ネックレスは肩こりに効く？

特定の商品について「必ず効く」「効かない」と一律に判断することはできません。

磁気ネックレスを選ぶ場合には、広告だけで判断せず、その製品がどのような医療機器として認証されているのか、使用目的、使用方法、注意事項などを確認することが大切です。

また、使用していても肩こりが続く場合には、「もっと強い磁石にすればよい」と考えるのではなく、肩こりの状態そのものを確認することも検討してください。

ネオジム磁石なら肩こりへの効果が強い？

ネオジム磁石は強い磁力を持つ永久磁石として知られています。

しかし、「磁力が強ければ強いほど肩こりへの効果が高くなる」と確認されているわけではありません。

静的磁石の研究でも、肩こりに最適な磁力や使用時間が明確に確立されているとはいえません。

磁力の強さだけを基準に商品を選ぶのではなく、製品の使用方法や注意事項を確認してください。

磁気ネックレスは寝る時につけてもいい？

就寝中に使用できるかどうかは、製品によって異なります。

「磁気ネックレスだから寝る時につけても大丈夫」と一律に判断せず、使用している製品の取扱説明書を確認してください。

寝返りなどによって首周りに違和感が出る場合や、皮膚に異常が出た場合には使用を中止しましょう。

また、医療機器を使用している方などは、磁気製品を使用する前に製品の注意事項を必ず確認してください。

磁気ネックレスだけに頼らない方がよい肩こり

肩こりだと思っていても、首や肩周辺の病気などが関係している場合があります。

特に、

・腕や手に強いしびれがある
・手に力が入りにくい
・症状が徐々に強くなっている
・肩を動かすこと自体が難しい
・強い頭痛や吐き気などを伴う
・転倒や事故の後から首や肩が痛い
・発熱などほかの症状を伴う

といった場合には、磁気ネックレスだけで様子を見ず、医療機関への相談を検討してください。

デスクワークによる肩こり

長時間パソコンを使用する方では、首や肩が緊張する姿勢が続くことがあります。

この場合、「正しい姿勢をずっと維持しなければならない」と考えるよりも、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。

仕事の合間に姿勢を変える、立ち上がる、肩や首を無理のない範囲で動かすなど、身体を動かす機会を作ってみましょう。

磁気ネックレスを使用する場合でも、仕事環境や長時間同じ姿勢になっていないかを一緒に見直すことが大切です。

スマホを使っていると肩がこる場合

スマートフォンを長時間見ていると、首を前へ曲げた姿勢が長く続くことがあります。

ただし、「スマホ首だから肩こりになった」「ストレートネックだから肩こりになった」と画像や姿勢だけで原因を決めることはできません。

スマートフォンを長時間使用している場合には、途中で休憩する、姿勢を変える、首や肩を軽く動かすなど、同じ姿勢を続けない工夫をしてみましょう。

眼精疲労と肩こり

パソコンやスマートフォンを長時間使用する方では、目の疲れと肩こりを同時に感じることがあります。

画面を長時間見続けている場合には、首や肩だけでなく目を休ませる時間を作ることも大切です。

眼精疲労について詳しく見る
https://kamataki-seikotsu.com/ganseihirou/

肩こりと頭痛

肩こりがある方の中には、頭痛を伴う方もいます。

ただし、頭痛にはさまざまな種類があり、「肩がこっているから頭痛が起きている」と自己判断できるとは限りません。

突然の激しい頭痛、今まで経験したことがない頭痛、発熱や神経症状などを伴う場合には、肩こりのセルフケアだけで様子を見ず医療機関へ相談してください。

肩こりを繰り返す場合に考えたいこと

磁気ネックレスを使って一時的に楽に感じても、仕事をすると再び肩がこるという方もいると思います。

その場合には、「もっと強い磁気ネックレスを使う」という方法だけでなく、

・どのような時に肩がこるのか
・仕事中に同じ姿勢が続いていないか
・身体を動かす機会が少なくなっていないか
・首や肩を動かすと症状が変化するのか
・頭痛や腕のしびれなどを伴っていないか

などを確認してみましょう。

肩こりには複数の要因が関係することがあるため、一つの原因だけに決めつけないことが大切です。

肩こりには運動した方がいい？

肩こりがある場合でも、無理のない範囲で身体を動かすことは選択肢になります。

ウォーキングなどの身体活動や、首・肩周辺を無理のない範囲で動かすことから始める方法があります。

ただし、首を動かすと腕のしびれが強くなる、強い痛みが出るなどの場合には、無理に運動を続けないでください。

また、「肩こりだからこの筋肉を鍛えれば治る」というように、一つの筋肉だけを原因と考える必要もありません。

磁気ネックレスで肩こりが改善しない場合

磁気ネックレスを使っていても肩こりが変わらない場合、無理に使い続ける必要はありません。

特に肩こりを長期間繰り返している場合には、首や肩だけでなく、症状が出る動作、仕事環境、身体活動などを確認することも大切です。

症状によっては医療機関で頚椎や肩関節などの状態を確認する必要があります。

「磁気ネックレスが効かなかった＝治らない肩こり」ということではありません。磁気ネックレスとは別の視点から肩こりを確認してみましょう。

鍼灸整骨院かまたきでの肩こりへの考え方

鍼灸整骨院かまたきでは、「血流が悪いから肩こりになった」「姿勢が悪いから肩こりになった」と一つの原因だけで施術方法を決めることはありません。

いつから肩こりがあるのか、仕事や日常生活でどのような姿勢が多いのか、首や肩をどのように動かすと症状が変化するのか、頭痛や腕のしびれなどを伴っていないかなどを確認します。

そのうえで首・肩周辺だけでなく身体の動きなども確認し、ご希望や状態に合わせて整体・鍼灸などをご提案します。

千葉市で肩こり・首こりの整体・鍼灸について詳しく見る
https://kamataki-seikotsu.com/katakori/

よくある質問

磁気ネックレスは肩こりに効果がありますか？

磁気ネックレスを使用して肩が楽になったと感じる方はいますが、静的磁石による肩こりへの効果が十分に確立しているとはいえません。磁気ネックレスだけですべての肩こりが改善するとは考えない方がよいでしょう。

磁気ネックレスに科学的根拠はありますか？

永久磁石による痛みへの効果について研究されていますが、結果は一貫していません。磁気ネックレスによる慢性的な首・肩の痛みへの効果についても、十分な科学的根拠が確立しているとはいえません。

磁気ネックレスは何日で効果が出ますか？

「何日使えば効果が出る」という一定の期間は決められません。製品の使用方法に従い、肩こりの状態がどのように変化するか確認してください。

ピップマグネループなどの磁気ネックレスは肩こりに効きますか？

特定の商品について、すべての人の肩こりに効くと判断することはできません。使用する場合は医療機器としての使用目的や使用方法、注意事項などを確認してください。

ネオジム磁石なら肩こりに効果がありますか？

磁力が強いほど肩こりへの効果が高くなると確認されているわけではありません。磁石の強さだけで効果を判断しないようにしましょう。

磁気ネックレスは寝る時につけても大丈夫ですか？

就寝中に使用できるかどうかは製品によって異なります。使用している製品の取扱説明書を確認してください。

磁気ネックレスが効かない肩こりはありますか？

肩こりにはさまざまな要因が関係します。磁気ネックレスを使用しても症状が変わらない場合や、腕のしびれ、筋力低下などを伴う場合には、磁気ネックレスだけで様子を見ず医療機関への相談も検討してください。

肩こりは血流が悪いことだけが原因ですか？

いいえ。長時間同じ姿勢を続けること、運動不足、精神的ストレスなど複数の要因が関係することがあります。肩こりの原因を血流だけで説明することはできません。

まとめ

磁気ネックレスを使用して肩こりが楽になったと感じる方はいますが、永久磁石による肩こりへの効果については研究結果が一貫しておらず、「磁気ネックレスをつければ肩こりが治る」と言えるほど十分な科学的根拠が確立しているとはいえません。

また、「血液中の鉄が磁石に反応するから血流が良くなって肩こりが治る」「磁力が強いほど効果が高い」と単純に考えることもできません。

使用して楽に感じるのであれば選択肢の一つにはなりますが、磁気ネックレスだけに頼らず、長時間同じ姿勢が続いていないか、身体を動かす機会が少なくなっていないかなど、日常生活についても確認してみましょう。

肩こりが長期間続く、症状が悪化している、腕や手のしびれ・筋力低下などを伴う場合には、医療機関への相談も検討してください。