首筋や首の付け根、肩から背中にかけて筋肉が硬くなり、重だるさや痛みなどの症状を感じる肩こり。肩こりは腰痛に並んで多い症状であり、女性の３人に２人が長年、日常的に繰り返される肩こりに悩まされていると言われています。
最近ではデスクワークやリモートワークの影響から身体を動かす機会が減り、男性でも肩こりの症状を訴える人が多く、子供もまた勉強姿勢の悪さや、スマートフォン・ゲーム機の使用姿勢により肩こりの症状を訴えるケースが増えています。
そんな影響からか最近、患者様から磁気ネックレスの効果について尋ねられることが多いので、わかる範囲で解説していきたいと思います。
磁気ネックレスは本当に肩こりに効く？
結論からお伝えすると、磁気ネックレスで肩こりが楽になったと感じる方はいます。
一方で、すべての肩こりに効果が証明されているわけではありません。
磁気ネックレスは管理医療機器として販売されている製品もありますが、肩こりの原因そのものを治すものではありません。
肩こりの原因には、
・血流低下
・筋肉の緊張
・猫背
・巻き肩
・ストレートネック
・運動不足
・眼精疲労
など様々な要因があります。
そのため磁気ネックレスだけで改善する人もいれば、ほとんど変化を感じない人もいます。
まずは肩こりがなぜ起こるのかを理解することが大切です。
肩こりが発生するメカニズム
姿勢の悪さや過重労働の影響により、首や肩に過度の負担がかかり、首筋や肩の付け根、肩から背中にかけて筋肉が緊張し、血行が悪くなることによって重だるさや痛み、症状が進行すると頭痛などの症状が発生します。
まず大前提として、筋肉は骨格を支えたり、立ったり歩いたりする時はもちろん、心臓をはじめ内臓を動かすためにも働いています。つまり、特に激しい運動をしなくても筋肉は常に働き、疲労と回復が繰り返されているのです。
筋肉が働く時、血液量が増えます。これは、全身の各細胞に必要な酸素と栄養を届けることで、筋肉が力を発揮しても疲労を残さずに回復するためです。
血液の流れが整っていれば、筋肉には常に新鮮な酸素や栄養が送り届けられているので、筋肉を使っても疲労が残り痛みやコリが発生することはありません。
しかし、回復能力を超えて疲労が進むことで筋肉は硬くなります。そして、硬くなった筋肉は血管を圧迫し、血液の流れを妨げます。
血行不良により筋肉は疲労を回復することができなくなり『肩こり』の症状をあらわします。
これが長年悩まされる肩こりの負のサイクルです。
磁気ネックレスの効果
磁気ネックレスとは、ネックレスの中に永久磁石を入れたものです。
管理医療機器として国から認定を受けているものも多くあり、着用し効果があらわれるまで平均、約２～３日かかると言われています。
磁気ネックレスに期待される効果は、肩こりや首のコリの改善・予防です。
ネックレスの磁気が直接肌に触れることにより血行を改善し、老廃物を流すことにより肩や首のコリを解消するとうたわれています。
上記でも説明したように、肩こりの主な原因は血行不良によるものと考えれば、磁気ネックレス使用による肩こりの解消は大いに期待できると言えるのではないでしょうか。
磁気の科学的根拠
磁気ネックレスは、肩こりの改善・予防に効果があるとうたわれていますが、実は科学的根拠はまだありません！
磁気ネックレスが、＂肩こりに効果がある＂とうたわれるメカニズムとしては、血中にある成分であるヘモグロビンの中にあるヘム鉄に磁気ネックレスの磁力が反応し、血行が促進されると考えられているからです。
しかし、科学的根拠はありません。
ですが、磁気ネックレスには医薬品医療機器等法で「医療機器」として認められた磁気ネックレスも多く販売されています。
磁気ネックレスの科学的根拠は？
磁気ネックレスについては様々な研究が行われています。
現在考えられている作用としては、磁気によって局所の血流に影響を与え、肩や首周辺の違和感を軽減する可能性があるというものです。
しかし、
・どの強さの磁気が最も有効なのか
・どのような肩こりに有効なのか
・長期間使用した場合の効果
については十分な科学的根拠が確立されているとは言えません。
そのため、「絶対に肩こりが治る」とは言えませんが、「肩こりが楽になったと感じる人がいる」というのが現在の考え方に近いでしょう。
プラセボ効果？？
結局のところ、色々調べてはみたものの磁気ネックレスが肩こりに効果があるのかないのかよく分からなくなってしまうのが正直なところです。
しかし、磁気ネックレスは身体を酷使しがちなアスリートやスポーツ選手など多くの方が愛用していると言われており、やはりその目的は、血行が良くなることによるパフォーマンスの向上ではないかと考えると、磁気ネックレスはそれなりの効果は期待できるのではないでしょうか。
根拠はないけれど「効果がある気がする」という感覚をプラセボ効果と言います。
本来なんの効果もない薬を服用したのにも関わらず、「これで病気が治る」と信じ思い込むことで症状が改善することがあります。
これは、信じ込むことにより人間が本来持っている自然治癒力を最大限に引き出されるためではないかと考えられています。
磁気ネックレスが効果なしと言われる理由
インターネットで磁気ネックレスを検索すると、
「効果なし」
「意味ない」
という言葉も表示されます。
その理由は肩こりの原因が血流だけではないからです。
例えば、
・猫背
・巻き肩
・ストレートネック
・スマホ首
・食いしばり
・睡眠不足
・運動不足
などが原因の場合、血流を改善しただけでは根本的な改善につながらないことがあります。
また、姿勢が悪い状態で毎日過ごしていれば、磁気ネックレスを使用しても肩こりを繰り返す可能性があります。
そのため、「全く意味がない」というより、「肩こりの原因によって効果に差が出る」と考える方が自然です。
血液循環が良くなっただけでは良くならない症状もある
ここでは、磁気ネックレスの効果を否定するわけではないのですが、身体のプロとして思うことを書かせていただきます。
まずは、なぜ以下のようなことが起こるのかを考える必要があります。
- なぜ血液循環が悪くなっているのか
- なぜ日常的に姿勢が悪いのか
磁気ネックレスは、着用することで血液の流れを良くしコリや痛みを解消させることが目的ですが、血液循環が良くなっただけでは根本的な症状の改善に繋がるとは考えにくいです。
1・なぜ血液循環が悪くなっているのか
血液循環が悪くなる理由は筋肉の硬さだけではありません。
骨格バランスの悪さや、姿勢の悪さ、冷えや運動不足などの問題があげられます。
これらの問題は磁気ネックレスで血流を改善しただけでは解消されません。
2・なぜ日常的に姿勢が悪いのか
自分では姿勢の悪さにはなかなか気づきにくいものです。姿勢が悪いことを認識して改善するよう意識しなければ恣意性の悪さは改善されません。
そして、姿勢の悪さは骨盤の位置や肩の位置など骨格のバランスが大きく影響しています。
正しい姿勢をキープするためには、その姿勢をキープするための筋肉が必要になります。これも磁気ネックレスで血流を改善するだけでは解決されません。
こんな肩こりには磁気ネックレスが向いている
磁気ネックレスは次のような肩こりに向いている可能性があります。
・デスクワーク後の肩のだるさ
・軽い肩こり
・首や肩の疲労感
・長時間同じ姿勢による筋肉疲労
反対に、
・腕のしびれを伴う肩こり
・頭痛が強い肩こり
・頚椎症
・五十肩
・神経症状を伴う肩こり
などでは、磁気ネックレスだけでは十分な改善が期待できない場合があります。
症状が強い場合は医療機関や専門家へ相談することも大切です。
磁気ネックレスで改善しない肩こりもある
肩こりには磁気ネックレスだけでは改善が難しいケースもあります。
例えば近年増えているのが、スマートフォンやパソコン作業による姿勢の乱れです。
頭は成人で約4〜6kgあります。
猫背やストレートネックになると、その重さを首や肩の筋肉が支え続けることになります。
その結果、
肩こり
頭痛
首の痛み
眼精疲労
疲労感
などが起こりやすくなります。
このようなケースでは血流改善だけでは十分ではありません。
筋肉の緊張を取り除くだけでなく、
・姿勢改善
・骨格バランスの調整
・肩甲骨の動き改善
・呼吸機能の改善
なども必要になります。
肩こりを繰り返している方は、首や肩だけでなく全身のバランスを見直すことも大切です。
肩こりを改善するためには！
肩こりを本気で改善するためには、骨格を整え、筋力をつけ、姿勢の悪さを改善することです。
コリや痛みの症状を繰り返さないために肩を強くすること、日ごろから疲労を残さないようにすることが大切です。
『肩こり』という一部分の症状にとらわれず、痛みや疲労は全身症状として考えることが大切であると私は考えます。
磁気ネックレスは身体づくりのアイテムの１つとして考える
磁気ネックレスは血液の循環を良くする効果が十分に期待できますが、それだけに頼らず、身体づくりのアイテムの１つとして考えるのが良いかと思います。
磁気ネックレスを使いつつ、運動したり整体を受けたりして、身体を根本から整えることも考えましょう。
肩こりには鍼灸整骨院かまたきの整体
肩こりは、肩や背中、首など広範囲の筋肉の緊張によって起こります。
肩周辺の筋肉が硬くなる理由は人それぞれ違っていて、日常的に姿勢が悪い人、仕事でどうしても負担を避けられない人、そもそも筋力が弱い人など、その原因は様々です。
整体では、日常的動作による負担を考慮し、肩周辺だけではなく、そこから繋がる関節や筋肉など範囲を広げて施術を行うこともあります。
そうすることでコリや痛みを根本から改善することに繋がります。
まとめ
- 磁気ネックレスは、コリや痛みの改善・予防の効果があるが、科学的根拠は不明である。
- 血流を改善するだけでは解消されない症状もある。
- 磁気ネックレスは身体づくりのアイテムの１つとして考えるのが良い。
以上、私が思う磁気ネックレスに対する見解をお話させていただきました。参考になれば幸いです。
よくある質問
Q. 磁気ネックレスは肩こりに効果がありますか？
肩こりの原因によっては楽になると感じる方もいます。ただし効果には個人差があります。
Q. 磁気ネックレスは何日で効果が出ますか？
一般的には数日から1週間程度で変化を感じる方もいますが個人差があります。
Q. ピップマグネループは肩こりに効果がありますか？
管理医療機器として販売されていますが、効果の感じ方には個人差があります。
Q. 寝る時も付けて大丈夫ですか？
基本的には問題ありませんが、製品ごとの説明書を確認しましょう。
Q. 磁気ネックレスに科学的根拠はありますか？
磁気による血流への影響は研究されていますが、肩こり改善に対する明確な科学的根拠は十分ではありません。
Q. 肩こりは血流だけが原因ですか？
いいえ。姿勢の悪さ、運動不足、スマホ首、眼精疲労、食いしばりなども関係しています。
Q. 磁気ネックレスだけで肩こりは治りますか？
肩こりの原因によっては改善が難しい場合があります。姿勢改善や運動も大切です。